Bugünkü yazımda doğru nefesle ilgili iki farklı soruyu yanıtlayacağım. İlk
soru, insan bedeninin doğası hakkında fazla bilgi sahibi olanların, diğeri ise
nefes çalışmaları hakkında olumsuz düşünceleri olanların en çok sorduğu sorular
arasında yer alıyor.
1- Çok nefes alıp vermek serbest radikalleri artırmıyor mu?
Serbest radikaller, sağlam moleküllerden elektron çalarak, onların yapısını
bozan, normal moleküllere zarar veren maddelerdir. Bağışıklık sistemi, bedenimize giren virüs ve bakterileri yok
etmek için serbest radikalleri oluşturur. Bu süreç tamamen bedeni toksinlerden
arındırmak içindir. Serbest radikaller sadece içsel faktörler ile değil çevre
kirliliği, radyasyon, sigara dumanı ve tarım ilaçları vb. gibi dışsal faktörlerle
de meydana gelir. Bedende faydalı olmayan serbest radikalleri bertaraf edecek
doğal bir mekanizma vardır. Nefes alıp verdiğinizde bedenimize giren oksijen
sebebiyle serbest radikaller artmaz. Aksine doğru nefes ile bedene giren
oksijen ve karbondioksiti optimal seviyelere ulaşır.
2- Performanslı nefes alıp vermelere zararlı mı?
Doğru şekilde yapıldığı sürece kocaman bir “HAYIR” .
Performanslı nefes alma hiperventilasyon sebep olacak şekilde olmadıkça hiçbir
zararı yoktur. ** “Hipervantilasyon, Steadman Tıp
Sözlüğünde tanımlandığı şekliyle, kandaki karbon dioksit yoğunluğunun solunum
hızındaki artışa bağlı olarak düşmesidir. Bununla beraber, nefes hızı
hipervantilasyon’un en önemli parçası değildir, önemli olan nefesle birlikte
verilen gazın hacmidir. Hipervantilasyon’da nefes veriş nefes alıştan daha uzun
ya da daha güçlüdür. Bunun sonucunda, kandan daha fazla CO2’nin
dışarı çıkması olur. CO2 bir asit rolü oynadığından, azalması kanın
pH değerini yükseltir, onu daha alkali (bazik) bir sıvıya dönüştürür. pH, normal aralığı olan 7.35-7.44’ün dışında
bir değer gösterdiğinde bedensel fonksiyonlar bozulmaya başlar.
Hipervantilasyon’un daha sonraki
belirtileri muhtemelen CO2’nin düşüşünden çok, N2’nin
yükselişine bağlı olmalıdır ama bu konu hala tam olarak araştırılmamıştır.
Solunum yaparken nefes verişleri nefes
alışlarına göre daha güçlü ve daha hacimli olan ve bu nedenle hipervantilasyona
girenlerin aksine, Transformal Nefes uygulayıcıları, bilinçli ve amaçlı nefes
alır ve nefes verişlerinde sakinliklerini korurlar, nefesin genişlemiş
akciğerlerinin doğal tepkisiyle kendiliğinden boşalmasına izin verirler. Doğru
nefes tekniği kullanıldığında, CO2 gerektiği gibi atılır, pH değeri
değişmez ve hipervantilasyon oluşmaz. “***
Bundan dört, beş yıl önce çok sevdiğim bir doktor arkadaşım nefes
çalışmalarının hipervantilasyona sebep olduğu konusunda bayağı ısrarcıydı. Dedikleri
doğruydu fakat transformal nefes özel bir nefes alma tekniği kullanırız ki bu
hiperventilasyona sebep olmaz. 1,2,3 süresince nefes alırız, ( 4,5) süresinde
ise nefes veririz. Bu şekilde dengeli bir şekilde oksijeni alıp karbondioksit
verme hali gerçekleşir. Bu tekniği ne kadar detaylı anlatsam da onu ikna
edememiştim. Kişisel gelişim konusunda uzman bir arkadaşım da benzer şeyleri
söylemişti. Peki bu iki kişiye neler oldu dersiniz?
Doktor arkadaşımla yaptığımız konuşmadan iki sene geçtikten sonra o da
nefes tekniklerini öğrenip insanlarla paylaşmaya başladı. Diğer uzman arkadaşım
ise hala performanslı nefes alma tekniği yaptığım konusunda ısrarcı. Aslında
ona hak veriyorum. Çünkü nefesi o kadar kısıtlı ki, kısıtlı nefes almaya devam
ettiği sürece nefes almak onun için hiç kolay olmayacak. Sürekli dışarıya
odaklı ruhundan uzak bir yaşam sürecek. Tabii bu da çok keyifli bir yaşam şekli
olmayacak….Bu noktada daha önce paylaştığım paragrafı tekrar paylaşmaktan başka çarem yok
…; Kendimize karşı hoşgörülü
olmadıkça dışarıya karşı hoşgörülü olamayız. Bu yüzden konuları tek taraflı
olarak düşünürüz. İki tarafı da düşünmek için öncelikle kendimize karşı
hoşgörülü olmalıyız….
Her Daim Sevgi Ve Işıkla
**** Dr.
Judith Kravitz’in kitabından alınmıştır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder