Öfkeyle baş edebilmek için daha yükselmeye başlamadan
önce onu fark etmek gerekir. Öfkelendiğiniz
bir kişi gerçekten hak etmiş olabilir. Ancak ona öfkelendiğiniz için size karşı
olmaya başlayacak, o an olmasa da ileride size zarar vermek isteyecektir. Bu
yüzden de her öfke yükseldiğinde öfkelenmeyi seçmek bilgece olmayabilir. Bunun
için de öfke hissesini fark eder etmez birkaç soru ile onu anlamaya çalışmak iyi
bir sonuç verecektir.
- Bunun sebebi nedir?
- Bu duyguyu hissetmek bana ne fayda
sağlıyor?
- Bu duyguya izin vererek neyi başarmış
oluyorum?
- Öfke bedenimi nasıl etkiliyor?
- Öfkeli olmak nasıl bir durum?
- Öfkeliyken rahat ve huzur dolu
olabiliyor muyum?
- Sürekli öfkeli olmaya devam edersem ne
tür fiziksel rahatsızlıklarım olabilir? (Öfkenin sebep olduğu rahatsızlıklar:
Kanser ve kalp rahatsızlıklar ve erken ölüm gibi)
- Öfkeli olduğum zamanlarda çevremdeki
insanlar nasıl etkileniyor?
- Öfkemi kelimeler ya da hareketle belli
ettiğimde neler oluyor?
- Diğer insanlar nasıl etkileniyor? Onlara
zarar vermiş olabilir miyim?
- İnsanlarla aramdaki sevgi de değişme
oluyor mu?
Bu soruları
yanıtlamak kendinize öfkeyi daha iyi tanıma imkanını verir, öfkelenmenin ne
kadar gereksiz olduğu sonucuna varabilirsiniz.
Öfke çok güçlü ise
sorularla gözden geçirme işe yarayamayabilir. Bu metodu sürekli uyguladığımızda
sonraki öfkelenmelerinize faydası olacaktır. Günün birinde öfke daha
yükselmeden onu fark edecek, öfke yerine farklı seçenekler yaratmaya
başlayacaksınız.
Öfkenin verdiği zarar
çok fazladır. Psikolojinizi dahi etkiler. Öfkenin zihinde bıraktığı etki ile
acılı deneyimlerin olduğu bir gelecek yaratılır. Geçmişte yarattığınız iyi
karmayı negatif yönde etkiler. Sevgi, şefkat, bilgelik gibi pozitif özelliklerin
ortaya çıkmasını engeller. Bu yüzden de bir an evvel öfke hissini tanımakta fayda
vardır.
Her Daim Sevgi ve
Işıkla
www.nefestr.com
Kaynak : “ how to
meditate Kathleen Mc Donald
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder