Hala çevremizde bizi rahatsız eden bir şeyler var ise
yumuşamamışız demektir. Yumuşak olmadığımız zamanlarda kendimizi değersiz
hissettirecek şeylere odaklanırız. Bu da gerçek potansiyelimizi fark etmemizi
engeller. Ünlü Budist hoca Trunpa Rinpoche bu konuda şunları söylüyor;
Potansiyelinizi (
gücünüzü) ortaya koymak istiyorsanız sizin için neler anlamlı geliyor ise ona
odaklanmalısınız. Kendinizi değersiz hissettirecek düşüncelere güç vermek en
çok istediğiniz şey olacaktır. Bu yüzden kendi kendinize şu soruları
sorabilirsiniz.
1-
Şu an
yaşadıklarım ve hissettiklerimde yaşamımdaki neleri güçlendiriyorum?
2-
Kendi
güzellik alanımdan kendimi alıkoyuyor olabilir miyim?
Kişinin ruhunu ifade
etmesi, kendisini kalpten yetiştirmesi ve geliştirmesi ile olur. Ruh halinizin
sorumluluğu size aittir. Herkesin farklı olduğuna dair olan bakış açısını
bırakıp diğerleri ile kendinizi eşit görmeye başlamalısınız. “Onlar da benim gibi. Gerçekten mutlu olsalar
böyle yapmazlardı. Acı çektikleri için bu tercihleri yapıyorlar” şeklinde düşünmek
son derece doğrudur. Acı çeken bir insan koruma içgüdüsü ile yırtıcı olur, Mutlu olan bir kişi ise kimseye zarar
vermez.
İşte bu noktada
“tonglen “ meditasyonu çok yardımcı olacaktır. Tonglen meditasyonu ile zaman
zaman başkaları ile paylaştığımız öfke, kıskançlık, nefret, kendini düşünme,
ıstırap, kendi duygularımızla irtibata geçeriz. Aslında bunlar hiç biri engel
değildir. Bunlar sayesinde diğerleri benzer hisleri hissettiğimizi hatırlarız.
Öfkeye nefes alarak hem kendimizi hem de öfkelendiğimiz kişiyi serbest
bırakırız. Bu şekilde de şefkat geliştiririz. Şefkat geliştirdiğimizde ise
yaşam daha dayanılır daha keyifli bir hale gelir. Yaşamda kalabilmek için
bağımlılıklara tutunmayı bırakırız.
Kendinize şöyle
diyebilirsiniz. Tonglenle sevdiğiniz kişinin sıkıntılarını, öfkesini kendinize
alıp nefesinizle ona şefkat yollarsınız. Bunu yaparken de öfkeden dolayı ben
zaten acı çekiyorum. Başkaları bunu hissetmek zorunda değil. Burada önemli olan
kızgınlığın yarattığı negatifi tamimiyle hissetmek ve ona tamamen sahip çıkarak,
nefes verirken herkesin bu duygulardan arınmasını dilemek şeklinde ilerler.
Bu çalışmayı yapmak
zor geliyor ise yapmak zorunda değilsiniz. Yüzmeyi bilmeyen bir kişi hiç
düşünmeden havuza atlamaz. Tonglen havuza girmeden yapılan pratiktir. Güvende
hissettiğinizde her hangi bir zamanda günlük yaşamınıza alabilirsiniz. Bu
şekilde zihinsel olarak yumuşama gerçekleşecektir. Bu da daha açık ve
ulaşılabilir hale gelmenizi sağlayabilir.”
Trunpa Rinpoche hocanın söyledikleri ilginizi çektiyse “Tonglen”
meditasyonunu denemeye başlayın. Her şey biraz daha açık ve ulaşılabilmek
için...:))
Her Daim Sevgi Ve Işıkla
NOT: Bu yazının içeriği ilginizi çektiyse “Yaşamımı Tatsızlaştıran şeyler” , “Daha Geniş Resmi Görebilmek” adlı
yazıları da okuyabilirsiniz. Tonglen meditasyonu için link http://www.nefestr.com/#!music-page/cqyc
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder